Werkstress en je relatie: bewaar de balans
Vijf dringende deadlines die je boven het hoofd hangen. Een collega die de opdracht verkeerd begreep. En vlak voor je naar huis wilt vertrekken, zegt je leidinggevende: “Krijg jij deze taak er nog bij?” Stress op het werk is allesbehalve zeldzaam. En het stopt niet aan de kantoor deur: meer dan de helft van de Belgen neemt die stress gewoon mee naar huis.
Werkstress beïnvloedt niet alleen je prestaties, maar ook je welzijn en je relatie. PROMAN Jobs moedigt je aan om aandacht te hebben voor je mentale gezondheid, zodat je sterker staat op het werk én thuis.
Zoek een gezonde uitlaatklep
Stress na het werk is eigenlijk een vorm van opgebouwde energie. In plaats van die spanning af te reageren op je partner of gezin, zoek je beter een positieve manier om ze kwijt te raken. Beweging helpt bewezen tegen stress: ga wandelen, sporten, dansen of probeer yoga.
Ook muziek luisteren, koken, lezen of creatief bezig zijn kan helpen om te ontspannen. En vergeet niet: samen ontspannen doet wonderen. Plan eens een weekendje weg of probeer samen een nieuwe hobby uit.
Praat erover, maar met mate
Een luisterend oor doet deugd, maar overdrijf niet. Je partner hoeft geen volledig verslag van je werkdag te horen. Hou het kort en algemeen: zeg dat je een drukke dag had, zonder in de details te verzanden.
Je kunt bijvoorbeeld afspreken om elke dag 15 minuten te praten over werk. Daarna gaat het gesprek over op ontspanning, familie of iets luchtigs. Zo voorkom je dat stress het gesprek overheerst.
Toon begrip en steun elkaar
Wanneer één van jullie gestresseerd thuiskomt, is het belangrijk om begrip te tonen in plaats van frustratie. Praat erover op een rustig moment, bijvoorbeeld tijdens het avondeten of een wandeling.
Probeer te begrijpen waar de stress vandaan komt. Is het tijdelijk druk, of structureel te zwaar? Soms kan een kleine aanpassing al helpen — zoals een taakverdeling thuis of een open gesprek met de leidinggevende.
Communiceer open en zorg voor balans
Goede communicatie is de sleutel tot minder stress en meer rust. Trek op tijd aan de alarmbel als je voelt dat de druk te groot wordt. En vergeet niet: kleine gebaren tellen. Een compliment, een knuffel of gewoon een oprecht gesprek kunnen de dag al lichter maken.
PROMAN Jobs gelooft in werkgeluk. Een gezonde balans tussen werk en privé zorgt voor energie, motivatie en succes — op het werk én daarbuiten.